美容意識の高いアラサー民が陥りやすい習慣

今日は美容好き同志達に伝えたい【落とし穴】が今回のテーマです。

美容には気をつけているのになぜか肌が安定しない。。。

そんな意識の高いアラサーの皆さん、もしかしたらそれ、

“触り過ぎ”かもしれません！

合言葉は『さわるな・こするな・動かすな』です！

(皮膚科医上原恵理さん著書：”すっぴんクオリティを上げる　さわらない美容”より)

皮膚は触らないことが実は一番なんだそうです。

私はこれを意識してから本当に本当に肌トラブルなくなりました！

たくさんスキンケア頑張ってるのになんでか肌トラブルが起こる・・

という皆さんはぜひこの記事を読んで、ご自身の習慣に見直すべき点がないか確認してみてください◎

ニキビや肌のごわつきに悩んでいた、１年前の私がやっていたこと

みなさま当てはまる事はありませんか？

❌化粧水、美容液、しみこめ〜しみこめ〜！何度もハンドプッシュ。
❌クレンジング命！落とすことが一番大事！１gもファンデを残すな！
❌浮腫よ、どこかにいってくれ、コロコロフェイスローラー・・・
❌行け！化粧下地！隅々までカバーせよ！伸ばせ伸ばせ～！

これが心底「良くない事」だと教えてくれた皮膚科のお医者様が３名います。

【すっぴんクオリティを上げる　さわらない美容】著者：上原恵理先生

美容好きなら必須本と言っても過言ではありません。

肌の構造や成分を元に、なぜシワ・たるみ・シミ・毛穴の開き・ニキビなどが起こるのかがとても分かりやすく書かれていて、何が良くて何を気を付ければ良いか、目から鱗です◎

特に私が実践して大切さを実感した習慣を以下に挙げます。

[肌の真皮は、いわばベットマットレス]

肌は何層にも重なった、いわばマットレスと同じ。もしマットレスの上で毎日毎日ジャンプしたらどうなるか？毎日肌を押したりパッティングをし続けたら・・？＝マットレスは弾力を失いしぼみヨレヨレになります。皮膚も同じで垂れ下がってしまいます。肌を無意味にプッシュすることをやめたところ、パーン！という肌の弾力が感じられるようになった気がします。

[一瞬のむくみ解消のための大きな代償]

日々の顔面体操やマッサージで肌を不必要に動かしたり伸ばすことは、＝皮膚や靭帯をびよんびよんに伸ばすことであり、＝シワやたるみに繋がります。究極は無表情(笑)でも笑い皺に関しては楽しい人生の勲章だと上原先生はおっしゃっており、不必要に肌を動かさないことが良いということです。

[スキンケアに時間かけないこと]

保湿後、１つ塗ったら肌になじむのを待たなくてよい！(やってた笑)すぐ次のを塗ってOK！肌の中で混じっていけば大丈夫！

[日焼け止めは３０分肌になじませる]

時間を置くことでしっかり膜が張られるのでメイクしてもヨレないです。順番は、起床→洗顔＆スキンケア＆日焼け止め→ヘアセットや朝食など→メイクの順番が望ましいそうです。私はこれをやってパウダーが乗りやすく日中崩れにくくなりました。

スキンケアと日焼け止めはセット。それくらい日焼け止めは季節・場所問わずマスト。かつ日焼け止めはスポンジで置くように乗せる。決してこすって伸ばさない。その方が均一に塗れます。

[パフのせいで肌荒れ]

パフは最低週に一回は洗うｏｒ新しいパフに替えましょう。(私はROSY ROSAの６個入りを一か月で使い切るペースで汚れたものを使わないようにしています！)

[睡眠で大事な時間]

睡眠中に出る成長ホルモンは、眠りについてから３時間位以内。特に最初の９０分間にたっぷり出る。なので少なくとも３時間以上は眠り、その間に深く眠れていることが大事。(たまに夜眠れなくてどうしよう・・ベットで焦る夜も、３時間眠れれば最悪大丈夫だ！と焦らなくなりました笑これはこれで良くないでしょうか。笑

今回取り上げたポイント以外にも、医師の観点から非常に納得のできる説明で美肌のコツがたくさん紹介されていますので、ぜひご覧ください。

【クレンジングは短時間でやる】〜４０代で脅威の美肌の持ち主美容皮膚科の女医様〜

地元で大人気の美容皮膚科に行った時のことです。

診察初日に、“普段一番力を入れているスキンケア“を聞かれて、「クレンジングです！」と答えた私に先生がおっしゃったことは、

『寝る前には必ず化粧は落とすべきよ。でもそれ以上に駄目なことは、完璧に落ちるまでゴシゴシ何度もしかも時間をかけてクレンジングをすること！少〜しくらい残ってても元々肌に乗せてOKなものなんだから問題ないわよ！』

と言われて、たまげました。

少しくらい残ってても大丈夫なの？！擦ることの方が“悪“なの？！

半信半疑で、クレンジングは擦らずかつ素早く、を続けると、

まず気づいた事は、顔になんのトラブルも起こらない事。ゆっくり時間をかけて完璧に落として安心していた時と比べて、時間をかけなくてもクレンジグはお湯を乳化してちゃんと落ちますし、多少わずかに洗い漏れもあったかもしれませんが、むしろ全く吹き出物はできませんでした。心配であれば、そもそも化粧品をラロッシュポゼなどの肌に優しいものにするのが良いでしょう。

もう一点気がついた事は、乾燥しない事です。

これまでクレンジング後の肌はすぐ保湿しないと突っ張った感じが気になっていましたが、その心配が無くなりました。

クレンジングのし過ぎは、肌に必要な皮脂も奪い取ってしまうそうです。つまり、メイク汚れを早く落として、肌の油分（肌を守ってくれている膜）まで落とさないようにすることがポイントです。

YouTubeが大好評！皮膚科医の友利新先生

先生の泡を乗せるだけでいい洗顔方法や、スポンジを使用する下地の正しい塗り方の動画は大変勉強になるのでオススメです◎

肌への刺激に関して言えば最近おっしゃっていたことは、

[脱毛の注意点]

脱毛は少なからず刺激になる。鼻の下は仕方ないが、頬は肝斑を悪化させる可能性もあるので自身に肝斑があるか医師に要相談してから顔脱毛はやった方が良い。

[マスクは一日二回は交換する]

刺激でニキビやシミになったり、雑菌の繁殖で肌トラブルになることも。友利先生は１日の間に何枚も清潔なマスクに付け替えています。※布マスクは家庭で洗濯しても完全に菌は殺せない。

【まとめ】

医師であるお三方とも、ほぼ共通でおっしゃっていた事は、できるだけ肌は触らないこと・擦らないことです。

私は社会人になりたての頃のストレスや暴飲暴食による肌トラブル以降、皮膚科にて様々なニキビ治療や保湿のための薬をいただいて何種類も夜に頑張って塗っていたり、汚れを落とす事こそが“命“とばかりに一生懸命やっていましたが、それらを一切やめてみました。

触らない・擦らないを意識して一年経った現在２８歳の私ですが、

１年前の肌がうそみたいに肌がもちもちで柔らかいのです！

ニキビや吹出物も最後にお会いしたのいつだったか？とまで安定しています＾＾

今まで３０分以上ゆっくり染みこませていたスキンケアを５分にしたら、肌は安定しますし時間の節約にもなるしで、メリットばかりでした◎

もし根本的な治療で短期的に肌改善を目指したい場合は、スキンケアで大幅に何かを変えることを望むよりも、高額かかりますが美容医療に回したほうが美肌になることもあります。私も、自身の結婚式のため一年弱前に上記に出てきた地元の美容皮膚科で一回３万×４回の根本医療を受けました。このことも、治療が終わって一年以上経つ今も肌が安定している要因だと考えていることも書き加えておきます。

肌を大切に思っている皆様が、自分の満足いく肌になることを祈ります。